- NL gratis verzending vanaf € 75 | binnen 10 dagen verzonden | 14 dagen retour garantie
Voedingsadvies voor de man #fertiliteit
Voedingsadvies voor de man
Pas je eetpatroon aan. De juiste veranderingen in je dieet aanbrengen kan leiden tot meer en gezonder sperma. Onderschat deze stap niet.
Probeer industrieel verwerkte voedingsmiddelen zo veel mogelijk, al dan niet volledig, te mijden. Stap over op een vetarm eetpatroon met veel eiwitten. Eet veel groenten en volkoren producten en koop zoveel mogelijk biologische producten. Drink voldoende water. Alles wat voor je algehele gezondheid voordelig is, is dat ook voor je mini-me’s.
Vitamine C
Vergroot de inname van voedingsmiddelen met veel vitamine C en antioxidanten. Deze voedingsstoffen verlagen de kans op defecten in het sperma en verhogen de beweeglijkheid van de zaadcellen. Het kan zo simpel zijn als een sinaasappel nemen als toetje. Een standaard glas (230 ml) verse jus bevat zo’n 124 milligram vitamine C—dan zit je al op de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Zink
Neem voldoende zink in. Zink wordt geassocieerd met een verhoogde hoeveelheid sperma, meer zaadcellen, en een hoger testosterongehalte. Neem elke dag zo’n 11 milligram zink. Zink is te vinden in oesters, rundvlees, bonen en kip.
Aminozuren
Neem aminozuren in, als supplement of uit voeding. Van aminozuren, waarvan sporen te vinden zijn in vlees, fruit, en groente, wordt gezegd dat ze de hoeveelheid zaadcellen verhogen. Daarnaast zorgen ze ervoor dat het sperma niet gaat klonteren. Aminozuren die je aan je dieet toe kunt voegen zijn onder andere:
L-Carnitine, te vinden in rood vlees en melk
L-Arginine, te vinden in noten, sesamzaadjes en eieren
L-Lysine, te vinden zuivelproducten en kaas
Foliumzuur
Probeer je eetpatroon aan te vullen met foliumzuur. Foliumzuur (Vitamine B9) kan bijdragen aan een toename van sperma. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 400 microgram is te halen uit granen, groene bladgroenten, peulvruchten en sinaasappelsap.
Calcium en Vitamine D
Voeg meer calcium en vitamine D toe aan je dagelijkse voeding. Je kunt supplementen nemen om meer van allebei binnen te krijgen. Of je besteedt heel veel tijd in de zon om vitamine D op te nemen. Je calcium-inname kun je vervolgens verhogen door yoghurt, afgeroomde melk en zalm te nemen. Mocht je veel tijd in de zon gaan doorbrengen, smeer jezelf dan wel goed in met zonnebrandcreme. Dit om je te beschermen tegen de schadelijke straling en eventuele melanoma.
Knoflook
Consumeer allicine, dat je kunt vinden in knoflook. Allicine, een organosulfursamenstelling, verhoogt de hoeveelheid sperma door de bloedstroom naar je geslachtsorganen te optimaliseren. Hierdoor worden er miljoenen extra gelukkige spermacelletjes geproduceerd. Ga op zoek naar nieuwe, interessante gerechten om extra knoflook aan je voedingspatroon toe te voegen. Of je bent een echte wildeman en voegt elke ochtend twee teentjes rauwe knoflook toe aan je groenteshake
Tot slot
Eet meer van de volgende gezond-voor-de-sperma voedingsmiddelen. Om je sperma zo gezond mogelijk te laten worden kun je overwegen om de volgende voedingsmiddelen aan je menu toe te voegen:
- Gojibessen (antioxidanten)
- Ginseng
- Pompoenzaadjes (omega-3)
- Walnoten (omega-3)
- Asperges (vitamine C)
- Bananen (vitamine B)
Volg je ons al?
Populaire blogs
0
mensen gingen je je al voor!
Volg ons op YouTube!
Onze klanten aan het woord.
Superlieve professionele en fijne therapeuten. Ben er meerdere keren geweest en elke keer een fijne ontmoeting gehad. De kinderen waren te bang voor een prik dus werd er mondslijmvlies afgenomen.
Mijn oudste zei waren alle dokters maar zoals haar. Als kers op de taart kregen we 1 behandeling cadeau en de meiden kregen een koranverhalen boek.
Ik kreeg een potje magnesiumtabletten mee. Macha allah De service de liefde en alles wat ze fisabilillah deed maken mij een grote fan.
Mariam Dioui

Geschreven door Korrel & Kruid
19-12-2017
Facebook
Email
Print
MEer stories?

Waarom is Kurkuma zo gezond?
Kurkuma, curcumine, geelwortel.. het zijn namen die je de laatste tijd steeds meer hoort en ziet voorbij komen op internet..

Energetische Morfologische Bloedtesten
Bij de energetische morfologische bloedtest (EMB) wordt met een complementaire bril gekeken naar het bloed..

Hoe krijg je je vagina gezond?
Dit is een onderwerp wat vaak in de ‘taboekast’ gestopt wordt. En dat is dus helemaal niet nodig want een slechte vaginale flora is funest voor o.a je intimiteit met je man en vruchtbaarheid..

Omega-3-vetzuren
Omega 3 vetzuren kunnen we niet zelf aanmaken. Deze moeten we binnen krijgen via voeding of als een supplement..